大家好，我是小雅，一个热衷于健康生活的小姐姐。最近，我和我的好朋友阿强都感觉有点疲惫，总想着找个时间去做个体检，但一想到体检的费用，就有点望而却步。后来，我偶然发现了一些免费的健康自查方法，只需要30分钟，就能对身体状况有个大致的了解，简直是省钱又高效！
男生女生都能做的30分钟免费体检
这些方法主要集中在一些简单的身体指标测量和自我观察，结合一些在线的健康评估工具，就能快速了解自己的健康状况。
1. 基础指标测量：
身高体重BMI：用家里的卷尺和体重秤，测量身高体重，然后用BMI计算器（网上有很多免费的）计算出自己的BMI值。BMI是衡量体重是否健康的常用指标，可以初步判断是否超重或过轻。
BMI = 体重（公斤）/ (身高（米） 
