大家好，我是李明，一个曾经的“手机控”。
相信很多人都有这样的经历：夜深人静，躺在床上，总忍不住拿起手机刷个不停。短视频、小说、社交软件…仿佛手机里藏着一个无底洞，吞噬着我们的时间和精力。
我也曾深陷其中。每天晚上，明明知道该睡觉了，却总是控制不住自己，一遍又一遍地刷新着各种APP。结果呢？第二天精神萎靡，工作效率低下，黑眼圈越来越重，甚至开始出现失眠的症状。
痛定思痛，我开始反思自己的行为。我意识到，如果再这样下去，我的身体和生活都会受到严重的影响。于是，我下定决心，要改变这种不良习惯。
我开始尝试各种方法，比如睡前把手机放在客厅，或者设置闹钟提醒自己该睡觉了。但效果都不太理想，总是忍不住拿起手机。
后来，我发现了一些“罪魁祸首”——那些让我沉迷的APP。它们就像一个个小恶魔，诱惑着我，让我无法自拔。
经过一番筛选，我列出了一个“夜里十大禁用软件APP”清单，并狠心卸载了它们。当然，有些是卸载，有些是设置使用时间限制，或者干脆放到不常用的页面里。
以下是我曾经“禁用”的一些APP，排名不分先后：
- 短视频APP： 抖音、快手等。这些APP的内容太容易让人沉迷，一刷就停不下来。
- 社交APP： 微信、QQ等。睡前聊天很容易让人兴奋，影响睡眠。
- 新闻资讯APP： 各种新闻客户端。睡前看新闻容易让人焦虑，影响心情。
- 购物APP： 淘宝、京东等。睡前浏览商品容易让人冲动消费。
- 游戏APP： 各种手游。玩游戏容易让人兴奋，影响睡眠。
- 小说APP： 各种小说阅读器。看小说容易让人沉迷，忘记时间。
- 论坛社区APP： 知乎、贴吧等。浏览帖子容易让人产生争论，影响心情。
- 视频APP： 各种视频播放器。看电影或电视剧容易让人沉迷，忘记时间。
- 外卖APP： 美团外卖、饿了么等。睡前点外卖容易增加肠胃负担。
- 浏览器APP： 各种浏览器。漫无目的地浏览网页容易浪费时间。
刚开始禁用这些APP的时候，我感到非常不适应，甚至有些焦虑。但我告诉自己，一定要坚持下去。为了转移注意力，我开始尝试一些其他的睡前活动，比如看书、听音乐、冥想等。
一段时间后，我发现自己的睡眠质量明显提高了，精神也变得更加饱满。我不再感到焦虑，工作效率也提高了。更重要的是，我重新找回了对生活的掌控感。
当然，我并不是说这些APP不好。它们在我们的生活中扮演着重要的角色。但关键在于，我们要学会合理地使用它们，不要让它们控制我们的生活。
如果你也和我一样，深受睡前玩手机的困扰，不妨尝试一下我的方法。也许，你会发现一个全新的自己。
温馨提示： 以上仅为个人经历，仅供参考。每个人的情况不同，适合自己的方法才是最好的。
希望我的经历能对你有所帮助。祝你拥有一个健康、快乐的生活！
